No meu feed, trago conteúdos que unem conhecimento técnico e praticidade para ajudar você a entender melhor o seu corpo e cuidar da sua saúde.
🌟 Anatomia descomplicada: Explico de forma simples os principais ossos, músculos e movimentos do corpo humano, para que você aprenda e se surpreenda com o funcionamento do seu próprio corpo.
💡 Dicas práticas de fisioterapia: Saiba como aliviar dores na coluna, cervical, lombar e muito mais, com orientações seguras que você pode aplicar no dia a dia.
📚 Curiosidades e mitos: Desvendamos juntos verdades e mitos sobre postura, exercícios e saúde, ajudando você a separar o que realmente funciona.
🎥 Vídeos educativos: Quadros dinâmicos com dicas rápidas e úteis de Pilates, Fisioterapia e Quiropraxia, além de demonstrações de exercícios e técnicas.
👉 Seja você um estudante, um profissional da área ou alguém que busca melhorar sua qualidade de vida, aqui você encontra informações valiosas, simples e práticas para transformar o seu dia a dia.
Vamos juntos cuidar do que importa: sua saúde e bem-estar!
DICAS PARA COLUNA
SONO DE QUALIDADE
Dormir bem é essencial para a recuperação do corpo e para a saúde da coluna. Invista em um colchão de boa qualidade e escolha travesseiros que mantenham o alinhamento natural do pescoço. Tente dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão na lombar.
A água é vital para a saúde dos discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores entre as vértebras. Manter-se hidratado ajuda a prevenir dores e a conservar a flexibilidade da coluna.
HIDRATE-SE: TOME BASTANTE ÁGUA
ATIVIDADE FÍSICA
O movimento é essencial para fortalecer os músculos que sustentam a coluna. Pratique atividades como caminhada, natação, pilates ou ioga para melhorar a postura, a flexibilidade e o condicionamento físico. Não deixe o sedentarismo tomar conta!.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Uma dieta equilibrada mantém os ossos e músculos fortes. Consuma alimentos ricos em cálcio (leite, queijos, vegetais verdes) e vitamina D (peixes, ovos, exposição moderada ao sol). Evitar o excesso de peso também reduz a carga sobre a coluna.
MOBILIDADE
Inclua exercícios específicos de mobilidade na sua rotina. Movimentos de alongamento e rotação ajudam a manter a coluna flexível e funcional, prevenindo tensões musculares e melhorando a postura.